对象突然提出分手往往会让另一方感到措手不及，且在之后如果被分手的一方不能很好地从这种伤害之中走出来，就会长期处在一个莫名的恐惧、伤害之中。我主良缘高端强婚恋服务平台情感指导师在帮助单身解决情感问题的过程中也发现很多因为分手后处理不当而导致自身受到更多情感伤害的例子，但是其实只要在分手后及时寻求情感帮助，实际上会更快走出分手阴影，重拾自己的生活。

       放松你的情绪。如果你想要开始新的生活，这是你要做的第一件事情。所以不论你是很生气、很受伤、很沮丧还是其他，都要做到释放情绪。大哭、大叫、抱怨、大喊或者做任何能让你摆脱消极情绪的事情都可以，不要为了显得冷静就把事情都憋在心里。被对象分手的你受了伤害，承认这些没有什么错。如果你不表现出任何情绪，那么你只是在拒绝接受自己心情很糟糕的现实，而这只会让你继续承受那些愤怒、苦闷的情绪。

       花足够的时间独处。在与对象分手后，你脑子会出现很多想法，他们常常是混乱、没有条理的，所以这就需要你给自己一点时间整理思绪。虽然你会因为害怕独处而想要每时每刻都和别人在一起，但是你最好先花一些时间一个人呆着，去尽情地悲伤、盯着窗外发呆、写日记、想着发生了的事情，这可能是一件因祸得福的事情。

       不要强迫自己说自己“很好”。消沉、悲伤、有一点点厌世都是正常的，虽然与对象分手的你不能一直悲伤下去，但是难过一阵子是非常正常的，所以在此期间别强迫自己和朋友出去玩甚至强颜欢笑。当然，一些好朋友会因为想要帮你恢复心情而让你出去，但是你可以尽量让他们明白，你还没准备好。当然，不要让这个状态持续太久。

       向亲密的朋友倾诉。这是我主良缘高端强婚恋服务平台的情感指导师在帮助单身解决情感问题时经常强调的一点。虽然在你刚与对象分手时，把你的感觉告诉所有人会让你感觉更糟，但是找一两个好朋友倾诉一下真的能让你感觉更好。有个人陪你聊聊能让你忘掉坏心情，并且不再那么孤单。且和一两个真正关心你的人分享苦闷，会让你更快恢复好心情。你的朋友会安慰你，也会给你一些关于如何重新开始的建议。把你的感觉说出来会痛快很多，但是不要陷入向同一个朋友抱怨个不停的模式，否则你会重新吸收那些负面情绪。

       对象与你分手后，你会出现一些负面情绪是很正常的。但是就像中国高端强婚恋服务创导者我主良缘的情感指导师说的那样：千万不要让自己被这些坏情绪“吞噬”，学会把这些坏情绪踢到一边，专心做好以后的事情，沉溺于过去只会让你消沉下去。此外你应该认识到，在这份感情里所花的时间不会是徒劳无益的，它会让你在开始下一段新的恋情时有更成熟、更实际的视角和经验。