蔡小姐今年27岁，国企职员，各方面条件都不错，平时人缘也不错。但是跟很多人想象的不一样，蔡小姐完全没有恋爱经验，甚至在与异性交往的过程中常常会出现自卑问题。随着年纪增长，为了找到情感归属，蔡小姐也尝试参加一些相亲交友活动，但是总体收获不大。最后，蔡小姐找到了青岛我主良缘，希望能够得到专业帮助。

       重新评估过去

       青岛我主良缘发现，蔡小姐之所以会在相亲交友过程中出现自卑心理，与其成长过程有密切联系。原来，蔡小姐成长在一个重男轻女的家庭中，成长过程中比起哥哥，自己一直都是不受重视的那一方。虽然蔡小姐为了改变这一点不断努力，但是最终还是没能实现。而在家庭中长久不受重视的经历也为蔡小姐心中埋下了很深的自卑种子。

       久而久之，这种来源于家庭的自卑心理也对蔡小姐的相亲交友问题产生巨大影响，每当参与到相亲交友活动之中，蔡小姐就会出现过度担心、焦虑等心理。在相亲交友活动进行过程中，也会对异性接触产生很多负面的想法，觉得自己并不值得被异性喜欢。在青岛我主良缘看来，这些都是因为自卑心理作祟，蔡小姐在相亲交友过程中总是会全盘否定自身价值。想要改变，就需要重新评估、认识自己的过去，通过与过去伤痛和解，肯定当下自己的成就，将自信心树立起来。

       学会自爱，尝试不断实现小目标。

       在青岛我主良缘看来，存在自卑问题的单身多数还存在安全感缺失的问题。在这种情况下，如果单身想要得到安全感，比起在相亲交友过程中，通过他人的力量去实现，单身学会自爱更加有效。面对挫折时，理性分析问题出处，而并非一味苛责自己；每天看着镜子夸奖自己，让自己爱上自己；在相亲交友过程中，与异性交往过程中，重视自身内在感受……

       此外，针对诸如蔡小姐在相亲交友中的自卑问题，青岛我主良缘也建议，单身可以在日常生活各方面、相亲交友过程中不断设立一个个小目标，利用周末时间远足一趟、主动和不熟悉的朋友说话、尝试新的发型……通过一系列小成就实现单身心中小满足，从而起到提升自我认同感的作用。