常常有单身抱怨，自己单身久了，变得越来越不会谈恋爱了。“倒不是说没有恋爱的想法，只是单身久了，习惯了一个人的生活模式，不知道去哪里认识合适异性、也不知道怎么和异性相处了。”这种状态维持了将近五年之后，近期32岁的程小姐屈于婚恋压力找到广州我主良缘。

       现当下，长时间单身（单身状态超过五年）群体规模如何？长时间处于单身状态对单身婚恋问题有何影响？该群体又该如何开展脱单行动？

       “就我们近几年的观测来看，长时间单身者的规模呈现出一种壮大的情况，并且时间上有增长的趋势，这点在我主良缘高端婚恋年中婚恋调查数据中也有体现，主要与当下单身日益上涨的婚恋成本以及脱单难度有关。”在广州我主良缘资深婚恋顾问郑老师看来，无计划、被动地长时间处于单身状态，对单身的婚恋心态、婚恋问题解决都有不小的负面影响、是弊大于利的。

       择偶挑剔、婚恋顾虑多、婚恋自信与行动力低下……拥有多年婚恋指导经验的郑老师列举了数条长时间单身的消极影响。“以程小姐为例，单身八年的她已经完全适应了单身的生活模式，虽然有脱单的想法，但是并不持久且较为低迷，婚恋自信与行动力也处于下降之中。决定寻求专业婚恋帮助也是因为她已经不知道自己应该如何去开展两性交往、脱单活动，出现‘爱无能’的初期征兆。”从花样年华到仓促解决人生大事，对于单身这种“不到最后不解决”的拖延行为，郑老师感到十分惋惜，也再一次呼吁单身对自身婚恋问题引起重视。

       那么，长时间单身者应该如何脱单？单身太久的人应该如何才能开展新恋情？

       这里，郑老师指出了三个重点：逃离舒适圈、增加遇见异性的机会、不要执着于交友结果。“相当多单身难以脱单都是因为习惯了当下生活、处于一种舒适圈之中，虽然依旧有脱单的想法，但是他们更担心打破已有的稳定生活。想要实现脱单，单身此时应该将逃离舒适圈作为一大改变重点。走出固定社交圈，自主发现认识异性的渠道，也可以接受他人制造的认识机会，这些都会大大改变单身当下的婚恋环境与状态。”最后，广州我主良缘资深婚恋顾问郑老师还强调，单身太久的人尝试脱单、恋爱时应该避免将情感结果作为最终的目的，要知道，太注重交友结果很容易让单身迷失自己、失去努力的动力。