南宁我主良缘婚恋顾问发现，虽然很多单身在过去一年都非常努力开展交友相亲，但是没有遇到合适对象的依旧有不少。一方面是因为交友脱单结果不如意而气馁，另一方面是扑面而来的各种催婚压力，这种情况下单身应该如何自我减压呢？

理性判断

       南宁我主良缘婚恋顾问指出，现阶段单身倍感压力无非与几个原因有关：环境氛围、催婚、脱单不顺。一年中单身不断经历交友相亲失败给单身带来了较大的挫败感，这也奠定了单身压力的内心环境，此时随着春节逼近、周边人催婚强度增大，单身承担的压力往往会直线上升，甚至陷入焦虑的情绪之中。

       南宁我主良缘婚恋顾问指出，这种情况下单身可以静下心来，回顾自己过去的一年，理性思考与判断一下，你在过去一年时间里为是否为感情做了足够多的努力？你的情况真的像他人说的那样吗？你对自身感情问题有何想法……客观认识到自身过去一年做的婚恋努力能够有效帮助单身缓解高压的内心环境。

制定婚恋规划

       在南宁我主良缘婚恋顾问看来，很多人之所以会因为外界因素心态“崩了”、婚恋压力倍增，一个重要原因在于他们缺乏一个明确的婚恋规划，不知道自身感情问题何去何从继而陷入他人制造的恐慌婚恋想象之中。

       这种情况下单身想要降低自身内心婚恋压力，南宁我主良缘婚恋顾问建议单身现阶段制定一个清晰明确的婚恋规划，并且努力将计划落实在细节上，提升婚恋规划的可操作性，这对于未来感情问题发展也有巨大帮助。